- 该怎样缓解过分的害羞和社交恐惧心理
- 感觉越来越不想与人交流了，有社交恐惧了，
- 如何克服性格内向与社交恐惧
- 怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症
- 有社交恐惧症不敢见人，怎么办
- 对社交感到恐惧，只想逃避，该怎么办
- 如何突破自己的社交恐惧
- 社交恐惧 胆小懦弱，该怎办
- 感觉自己有社交恐惧症，有点自闭怎么办
- 具有社交恐惧症表现的人，如何才能改善，渐
该怎样缓解过分的害羞和社交恐惧心理
不好回答。什么叫过分害羞和过分恐惧？如果真是到了过分的程度，那不是一般的因胆怯，不好意思，怕人嗤笑产生的心中不安，或者是发生了惊慌害怕不敢见人的状况。什么人也帮不了，只能去医院去看心理医生了。
感觉越来越不想与人交流了，有社交恐惧了，
不想交流就不要交流啊，成长就是从寻求认可到不在意别人看法的过程，杨绛、张爱玲在后期基本上也不跟人交流。
一个人在什么时候就算死去了呢，有一种说法是当他有孩子以后，当一个人成家有了孩子，实现了上有老下有小，他的圈子就会自然变小，朋友也会各有各的事，即使是交谈也不过是家长里短或者所谓的生活。
我们太想活成别人的样子了，因为我们还在寻求这个世界认可的阶段，但生活在后期就会从往外求变成往内求，然后回归平淡。
如果还能正常与人交流，能在各种场合表现得体面，那我想不需要做任何事，只需要提升自己的内在就好了，自然会有人跟随。
如果确实是过于内向容易错过很多事，那就学会一句话，你不需要讨好任何人，当发现自己紧张的时候就不停告诉自己你不需要讨好任何人，我们必须要改变的是对这件事的看法，如果我们把别人对自己的看法看的很重的话，那做什么都无济于事，所以优先改变看法，从现在开始你不需要讨好任何人
如何克服性格内向与社交恐惧
很多社交恐惧者都害怕与人交际，其实没什么，很多年长者曾告诉我，与人交际，聊的来当然好，大家和谐共处，聊不来也没什么，并非你哪里做的不好，不同社会阶级，不同成长环境的人，话不投机半句多也属正常。
和自己合拍的人多交流，遇到不投机的，让你觉得不舒服的，智商感人的，情商感人的，甚至双商都感人的，远离之就好。
怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症
不知不觉已经度过了十多年的抑郁时光了，当06年医院诊断我为重度抑郁症以后，我就懵了，看看自己那么能说会道，那么阳光的人怎么会得这个病呢？跟朋友咨询，朋友们都说如果我能得抑郁症，那他们早就得了，当时医生给开了好多药，相信医生，我就开始吃药了，可是在第三天的时候吃完药就恶心，呕吐了，心里害怕了，决定不吃了，以免产生药物依赖。以后的日子里，我尽量用笑声来掩盖我内心的恐惧，用大度，大方来化解出现的尴尬，慢慢的，就把这件事给淡忘了，也没有什么特殊的症状了，就是失眠严重了。直到2012年，一个偶然的机会又让我查了一下，结果还是重度抑郁，重度焦虑症。这让我很迷茫。
在那之后，由于工作失误，出现了很大的波动，让我彻底的感觉到了真正的抑郁症了。天天心惊胆战的，把什么事情都想的特别悲观，不想见人，更不想说话。总是一个人沉默不语，干什么都发呆，失眠健忘，脾气暴躁，这些通通的打击着我，于是我与世隔绝的日子到了，常十天半个月的不出屋，不想见人，怕人陷害我，即使出去也是下午六七点出去溜达一圈就赶紧回家，这样的日子一过就是两年呀。
有一天一个朋友来看我，和我谈了很多，说现在的社会发展，人和人之间的交往，还有以前我的个性等等，把我从头到尾彻底的分析了一遍，给了我很多实实在在的很中肯的建议，她鼓励我走出自己画的圈子，让我多去参加群里的聚会，多参加旅游团，哪怕是一日游，多看看花草树木，很多时候都是她陪着我，带领我，一步步的重新走进这个社会，让我的社交恐惧症也得到了很好的治疗。
一直到今天，我没有吃过药，靠心里面的暗示，不断的鼓励自己，赞美自己，（当然有时候还是很自卑）听那些正能量的心灵鸡汤，看喜剧电影，唱歌。见到陌生人会主动伸出手，甚至还可以侃侃而谈了（还是局限在小聚会），这就是我的进步，现在我正在锻炼自己能上台演讲，希望有一天能对着台下大声的说话而不心惊胆战。
这就是我自己客服抑郁和社交恐惧症的亲身体验。希望朋友们有什么更好的办法留言告诉我，谢谢大家。
有社交恐惧症不敢见人，怎么办
01
接纳自我
接纳你自己。不否定自己，并提醒自己自己“我就是我，不需要非得和别人一样”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，即使结果不如意也没关系。
不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比当下更重要的事情了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
02
认知重建
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都再正常不过了，继续做你自己。
我们可以这样驳斥这些「自我挫败」的认知，客观地衡量支持或反对这些观念的依据：
灾难化的想法：他们都会看出我不爱说话，很愚蠢。
支持该想法的依据：我总是不知道该说什么，和人交谈时感觉很紧张。
反对该想法的依据：说的少并不是一种错误，周围的人对我还是很友好的。
修正后的信念：他们不会因为我表现的紧张，就看不起我，即使有时候自己表现的有些笨拙，但是多数人并不在意。
当人们失去了客观看待事物的能力，只关注当前，而不是综观全局，灾难化的想法就很容易产生。这时， 以上“认知重建技术”对我们适应性认知的建立就很有帮助。
03
视觉想象
除了认知方面的技术，还可以运用「视觉想象」技术。
大体上讲，就是让自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一种温和的让我们面对自己畏惧的情境。
刚开始时，最好躺下来，花一点时间让自己的身体放松;
然后，发挥想象力，在脑海里进行「练习」：设想自己走进了某个社交场合;看到自己说话时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙;别人也聚精会神的听自己的谈话。
每天练习这种想象，并且与「认知重建技术」结合起来。
这可以帮助我们在真正演讲时保持镇静，显著降低焦虑水平。
04
训练社交技能
还可以练习一些社交技能。
可以通过书本、在线课程等，学习一些基本的社交技巧，比如眼神接触、语音语调、姿势体态等。也可以观察别人是怎样与人交往的，然后将这些技巧应用于实践中，并不断调整和提高自己的社交技能。
这样的练习可以让人降低社交情境中的焦虑，并能够获得更积极的回应，也能获得社交行为的反馈和练习新技能的机会。
最后，要明白这一点：不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，那么你也可以轻松自然的与人交往。
对社交感到恐惧，只想逃避，该怎么办
这种现象一般出现在未成年人身上，出现在成年人身上只有两种情况，其一是心理上的不成熟。这种人自小没有在一个健康的心理环境下成长，没有与人(家人以外的人)交流时应有的感知力与自我认识力。没有从孩子时代的自我世界走出来。第二就是极度的自卑与不自信，同时又过于敏感。这种人属于心理上的疾病。长期的自卑与不自信，让自已对别人的任何反应做出负面解读，加之敏感会使自已弱小的神受到极大的伤害，故而出于自我保护选择不与人交流，防护性少接其他人信息。
如果只是偶尔出现这种不与人交流的现象，可能是一时情绪低落或羞耻感造成。但成年人出现上述现象且时间较长则为病态，不可小视其危害，需求助于心理专业人士或社会经验丰富人士，进行有效校正纠偏。
如何突破自己的社交恐惧
在生活和工作中，社交是人不可缺少的沟通交流，很多人一提到社交就会紧张害怕，其实社交是一种自然的现在，我们每天都在社交，只是时间，地点，场合不同而已，做好如下几点，你将不再恐惧社交：
提升自我形象气质，树立良好的自信心。
在参加社交活动之前，先做好仪容仪表的准备，从而提升个人气质，这样就增加了你的自信心，从而让你在人群中更加突现自己。
学习社交礼仪知识，彰显绅士淑女气质。
社交中有很多礼节礼数需要我们系统的学习，比如与人打招呼，敬酒礼节，餐桌礼节，沟通表达，互换名片，拥抱握手等等，这些都是社交礼仪中重要的部分，在你参加社交活动前，可以先做做功课，俗话说的好，礼多人不怪，知礼懂仪一定会受到大家的欢迎。
放松紧张心情，与人沟通不卑不亢。
在社交活动中，调整紧张心情，不论遇到什么样地位的人，级别高低都做到不卑不亢，彬彬有礼，这样既不会有人看低你，也不会让人觉得你高傲自大，更容易让别人记住你。
尝试主动与人沟通，良好的沟通是成功的前提。
社交的目的就是多结交朋友，开拓自己的朋友圈，人脉圈，那就要主动与别人交流沟通，当然要注意分寸，不要在别人说话的时候去打断别人，在非常礼貌的情况下主动问候打招呼，用一段精彩的自我介绍来给对方留下深刻的印象。
以上就是我的方法，不知道有没有帮助到你，可以去试试！
社交恐惧 胆小懦弱，该怎办
1、明明很喜欢，却不想见面。2、时刻做着绝交的准备。3、永远没有准备好。4、每次听到铃都觉得降临：难道不能发吗？总不能告诉你我平静一下再打给你。5、自己也不喜欢打。宁可花两倍的时间写邮件。6、会不接，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。7、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。8、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。9、觉得当古代人很幸福，不用接，女生还可以不出门。10、见人前花很多时间想要说什么，但有可能最后一个也没有说。11、对仪式性社交的喜爱胜过私人交情。12、在四人以下聚会发挥尚正常。13、聚会人数大于四时会被问【你怎么了】【你不开心吗】【你不】。其实并没有。14、很长一段时间里，对传说中【重视私人时间】【特别商务】的欧美工作充满向往。15、讨论时必须想出一个特别赞的Idea，否则很容易完全没有存在感。16、在各种场合自带隐身技能。17、并不鄙视八面玲珑的人，相反特别羡慕：怎么可以有这么多话题好讲。18、不八卦。既不关心别人。也不希望别人关心自己。19、在朋友圈只点赞不评论。怕别人留言不知道怎么回复。20、如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。21、如果对方主动结束谈话，又觉得自己是不是说错了什么。22、玻璃心随时触发。什么都介意，其实最后什么都原谅。23、曾被当成同事助理。24、觉得跟人讲话完全是【为生活所迫】。25、爱家。【终于到家了】【怎么还不结束】【我要回家】【终于到家了】26、曾经请教过别人改善的方法，但是好像没有什么用。27、认为社交恐惧是不好的。认识越深刻越改不好。28、安慰自己世界上有形形的人。29、然而悲伤地发现连没有什么阅历的小BABY也不喜欢自己。30、有可能连对方家的狗都不喜欢自己。31、被视为高冷。其实是紧张。32、虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。觉得全世界都不喜欢我。33、然而如果我真去了，也不会做出高兴的表情。因为我真的很紧张。34、如果我没有理你，没有及时回复你，没有热情对待你。不是因为讨厌你。我只是在抓耳挠腮。总之，就是和社交有关的任何问题，如果和预设的不一样，都会炸毛。我也想静静。------------------------ 好多私信和评论。如何是好。【关于答主】 答主健在。没有痊愈，也没有孤独成精。【如何善待社恐者】 还好，这个能答。1、宽容：该约约，该。受冷遇，能不追问就最好。正常对待比【刻意帮助】重要。2、不要拿TA开玩笑：自己障碍大，以为别人每句话也是认真的。幽默没事，玩笑还是注意点吧。【如何破解社恐症】 哎。这是哪只眼睛看出来，答主能回答这个问题。 答主全部技能如下： 死扛。 死扛。 死扛。 不能和光同尘，只好无可替代。共勉吧。
感觉自己有社交恐惧症，有点自闭怎么办
你不是一个人！
当我说：“我有社交恐惧症”时，认识我的人普遍都表现出一副“你就继续编”的表情，因为他们无论如何不愿意相信，这个组织、沟通能力很强的家伙，居然也想混进社恐的队伍。
但我知道我是。
- 每次要在人前讲话，我的心跳都会飙升到100以上；
- 每次参加完社交活动，我都需要独自呆几个小时才能缓过来并重新积蓄能量；
- 假如可以选择，周末我宁愿自己静静地呆着，也不愿意去参加陌生人的活动；
我们可以给自己贴各种标签：”内向“，”社交恐惧“，”高敏感“，这些都没有关系。最重要的是，我们不要把自己等同于标签。因为人是非常复杂的，你无法用一个标签来代表。更重要的，是不要被标签所制约。自闭是一种选择，学习去与自己的社交焦虑共处，是另一种选择。
祝你能早日找到与自己的社交恐惧和平相处的方法！
具有社交恐惧症表现的人，如何才能改善，渐
害怕聚会，不论是和熟人还是陌生人，去之前就感到焦虑、觉得自己肯定无法融入他人；
不喜欢和他人有视线接触、不喜欢被关注、不喜欢当众讲话；
担心他人会评论自己，担心自己的行为会冒犯到别人……
如果你在生活中常有这些表现，你可能像题主一样被“社交恐惧症”所困扰。如何改善社交恐惧症？心理学家建议，可以从选择适合自己的社交、应对社交时的焦虑感、扬长避短这三个方面入手。
（图自pexels）
一、选择适合你的社交
首先，找到你所喜欢的社交，比看起来“喜欢社交”更重要。
虽然我们从小被灌输，要做一个开朗的人、和所有人做朋友，但如果人际交往让你不适，你也可以选择并规划一种“不那么社交”的生活。比如，选择一个和人打交道较少的职业，如自然摄影师、技术人员，等等。
“喜欢社交”与“不喜欢社交”不是绝对的，在它们两者中间，还存在许多社交方法。比如，你或许不喜欢很多陌生人的聚会，但你喜欢和几个固定的朋友在一起；你不擅长没话找话地“尬聊”，但参加特定的读书分享会却非常开心。
所以，即使你觉得自己“社交”，也可以试着去发现真正让自己舒适的社交，减少那些让你不舒服的。
二、应对社交时的焦虑感
在心理学中，“社交恐惧症”往往有这三个特点：
1. 对社交情境有显著或强烈的焦虑，比如担心自己在聚会中不受欢迎。
2. 主动回避让自己害怕的社交情境，比如因为上条的担心，回避一切聚会。
3. 因为焦虑或逃避，让工作、生活、社交受到损失，比如因为害怕面试场合，不得不放弃了一份你非常渴望的工作，等等。
其中，针对社交中的焦虑感，心理学家们有两个调整和改善的方法：
1. 当你焦虑时你在想什么？
回想一下，每次你感到社交焦虑时，是在什么场景？是在担心什么？很多时候，焦虑来自于我们的负面预期，但预期并不一定属实。
比如，你可能会担心：“如果我在课堂上发言，说得不好，同学们会嘲笑我，觉得我很蠢。”但事实上，这可能是由于你在过多地关注自己，他人其实并不会很在意你说的话。
另外，心理学家Thomas Rodebaugh发现，社交焦虑者往往会低估自己和他人的关系。也就是说，你的朋友们比你想象的还喜欢你。如果你担心朋友不在乎自己，不妨问问他们对你的看法，有可能你会发现你的担心是毫无根据的。
2. 模拟社交情景，提前练习：
如果你发现，某个特定的社交场景让你焦虑，可以和信赖的朋友或是心理咨询师模拟练习一下。比如在重要的工作面试或者约会前，先和熟悉的人演练几次。
此外，你可以提前了解某个社交场景的信息，比如社交主题和参与人员，并依照这些信息准备一些话题。比如，你的朋友邀请你去一个心理学爱好者的聚会，你可以先了解一下这个领域的趣闻、热点，作为谈资。
三、作为内向者，在社交中扬长避短
既然题主还提到了性格内向，我们也来看看内向者在社交中如何扬长避短：
1. 内向者擅长深度的交流：
心理学家发现，内向者不喜欢无意义的沟通，寒暄、“尬聊”在内向者看来都不是真正的交流，他们喜欢也深度的沟通，也善于建立深入的关系(Eysenck, 1977)。
因此，有时候在路上遇到熟人对内向者来说都很烦，他们宁可装作没看见或者换一条路，也不想做无意义的寒暄。
因此，如果你是一个内向者，不妨去找一些特别的人，谈论你们真正在意的话题，以此建立有深度的关系，而不是有一大群狐朋狗友、泛泛之交。
2. 内向者细致敏感，适合文字表达：
内向者往往都是敏感的，这种敏感有时会让他人在外界环境中不堪重负，比如嘈杂的社交环境让外向者们兴奋，内向者却难以集中注意力。
但同时，敏感也让内向者看到了更加细腻丰富的世界，这些都是很好的社交素材。因此，内向者们选择用口头表达以外的来社交，是很自然而舒适的。文字，可以把他们对世界谨慎而细致的观察充分地表达出来。
3. 避免社交“宿醉”：
社交对于内向者而言，就像饮酒一样，淡淡地品几口让人享受，过度的社交则像喝多了一样，会引起“宿醉”般的精神和生理不适，比如焦虑、厌烦、头晕眼花、无法思考。
因此，规划自己的社交时间和频率很重要。如果你所处的社交程度超出了预期，你也可以选择离开，或者创造一个只属于你自己的空间。
比如原本是小圈子的聚会，却来了很多“朋友的朋友”，那你可以选择性地无视他们；一定时间内社交太多，就给自己放个假，宅在家里好好放松一下。
以上。
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